Hvorfor føler vi på en indre uro?

De fleste av oss vil i løpet av livet kjenne på en uro som ikke vil slippe taket. Det er viktig å huske på at angst i bunn og grunn er en naturlig reaksjon på det vi har stått i, eller det vi går gjennom akkurat nå. Kroppen vår er finstilt for å beskytte oss, men noen ganger blir denne beskyttelsen så intens at den begynner å skygge for selve livet. Når angsten blir så sterk og vedvarende at den preger hver eneste dag, er det et tegn på at vi trenger hjelp til å finne veien tilbake til oss selv. Det kan føles som en indre storm eller en frykt som har flyttet inn og nektet å dra sin vei, men du skal vite at du ikke trenger å stå i dette alene.

Ta styring over livet ditt: Velg din egen retning i dag

Det finnes mange måter angsten kan vise seg på, og ved å forstå dens ulike ansikter kan vi kanskje møte oss selv med litt mer varme og tålmodighet. Noen opplever det vi kaller generalisert angst, hvor bekymringene og katastrofetankene kverner uopphørlig som en lavmælt støy i bakgrunnen. For andre dukker angsten opp i møte med mennesker, som en frykt for å bli vurdert eller ikke strekke til. Så har vi de brå øyeblikkene med panikkangst, hvor frykten skyller over oss med en voldsom fysisk kraft, og man føler at man mister kontrollen helt. Det er også viktig å snakke om de dype sporene som traumer etterlater seg, slik som PTSD. Dette er kroppens måte å reagere på tunge hendelser fra fortiden, enten det er snakk om ulykker, mobbing eller omsorgssvikt. Reaksjonene kan dukke opp lenge etterpå, som et ekko av noe som en gang brast.

Teknikker for å mestre angst i hverdagen

Når uroen herjer som verst i kroppen, trenger vi små, konkrete anker som kan hjelpe oss med å finne landkjenning igjen. En av de vakreste og enkleste metodene er å ta kontroll over pusten sin gjennom en enkel pusteøvelse. Ved å puste rolig inn mens du teller til fire, holde pusten i fire sekunder, og puste ut igjen på fire, sender du et direkte signal til nervesystemet ditt om at du er trygg nå. Hvis du gjør dette i noen minutter, vil du merke at pulsen sakte begynner å finne tilbake til sin naturlige rytme og at skuldrene senker seg.

Healing som veien til indre balanse og energetisk flyt

Noen ganger trenger tankene hjelp til å flytte seg bort fra de mørke mønstrene. Et lite, men utrolig effektivt grep kan være å gi hjernen en logisk oppgave for å bryte tankekjøret. Prøv for eksempel å utføre enkel hoderegning når du merker at tankene løper løpsk. Det høres kanskje enkelt ut, men ved å fokusere på tallene, hjelper du kroppen med å bryte ut av fryktmoduset og lande her og nå. Husk at det ikke handler om å være perfekt eller “sterk”, men om å finne de små verktøyene som gjør hverdagen din litt lettere å bære. Du fortjener å ha det godt, og å finne fred i ditt eget hjerte igjen.

Varm klem, Kristina

Ønsker du personlig veiledning?
Ring Kristina for en oppklarende samtale