Når vi skyver det ubehagelige ned i mørket

Har du noen gang sagt ja til noe du egentlig ikke ønsker, bare for kort tid etter å kjenne en bølge av sinne og bitterhet skylle gjennom kroppen? Eller har du tatt deg selv i å dømme andre spesielt hardt for egenskaper du selv er redd for å ha? I en verden hvor vi gjerne skal fremstå som positive, kontrollerte, harmoniske og vellykkede, lærer mange tidlig å rydde bort det som ikke passer inn i bildet. Vi skjuler sinne, sjalusi, sårbarhet, kontrollbehov, misunnelse og andre sider av oss selv som vi helst ikke vil at noen skal oppdage.

Her kan du trekke gratis tarotkort

Innen psykologien forbindes begrepet skyggesiden særlig med Carl Jungs teorier om de delene av personligheten vi ikke ønsker å erkjenne eller identifisere oss med. Men det vi skyver bort, slutter ikke nødvendigvis å påvirke oss. Følelsene kan fortsette å ligge under overflaten og komme til uttrykk på helt andre måter enn vi forventer. Det er derfor arbeidet med skyggesiden ikke først og fremst handler om å lete etter noe mørkt eller farlig i oss selv. Det handler om å våge å se hele mennesket i speilet, også de sidene vi har brukt mye energi på å skjule.

Når skyggesiden begynner å styre valgene dine

Det krevende med skyggesiden er at egenskapene og følelsene vi ikke vil vedkjenne oss, kan påvirke reaksjonene våre uten at vi helt forstår hvorfor. Hvis du for eksempel har lært at det er galt å vise sinne eller sette hardt mot hardt, kan du begynne å undertrykke ethvert tilløp til irritasjon. Utad virker du kanskje rolig og medgjørlig, mens frustrasjonen samler seg på innsiden. Etter hvert kan den komme ut som spydige kommentarer, irritasjon over småting eller plutselige følelsesutbrudd som virker langt sterkere enn situasjonen skulle tilsi.

Det samme kan skje med behovet for oppmerksomhet, kontroll, anerkjennelse eller nærhet. Når vi bestemmer oss for at bestemte behov er skammelige, forsvinner de ikke. Vi blir bare dårligere til å forstå hvorfor vi reagerer slik vi gjør når de ikke blir møtt. Kanskje blir du irritert når ingen legger merke til innsatsen din, samtidig som du har fortalt deg selv hele livet at du ikke trenger ros. Eller kanskje du blir urolig når du mister kontroll, selv om du utad insisterer på at du er avslappet og tar ting som de kommer. Skyggesiden finner ofte en bakdør når hovedinngangen har vært låst for lenge.

Projeksjon: Når dine egne skygger dukker opp i andre

En av de mest interessante måtene skyggesiden kan vise seg på, er gjennom det psykologien omtaler som projeksjon. Vi kan noen ganger reagere ekstra sterkt på egenskaper hos andre mennesker som berører noe ubehagelig eller uavklart i oss selv. Kanskje irriterer du deg grenseløst over mennesker som tar mye plass. Det kan selvfølgelig ganske enkelt være fordi personen faktisk oppfører seg hensynsløst. Men det kan også være interessant å spørre hvorfor akkurat denne egenskapen vekker så sterke følelser i deg. Har du selv lært at det er galt å ta plass? Har du gjort deg liten gjennom store deler av livet fordi du er redd for å bli oppfattet som krevende?

Det samme kan gjelde mennesker vi oppfatter som egoistiske, late, kontrollerende eller selvopptatte. Poenget er ikke at alt vi misliker hos andre egentlig handler om oss selv. Noen mennesker oppfører seg faktisk dårlig, og det trenger ikke gjøres mer mystisk enn det er. Men når reaksjonen blir uvanlig intens, eller den samme typen mennesker stadig vekker det samme raseriet i oss, kan det være verdt å undersøke hva som skjer. Kanskje personen berører en side av deg selv du helst ikke vil se, eller en egenskap du aldri har gitt deg selv lov til å uttrykke på en sunn måte.

Skyggesiden består ikke bare av negative egenskaper

Det er lett å tro at skyggesiden bare består av sinne, misunnelse, sjalusi og andre egenskaper vi helst ikke snakker høyt om. Men vi kan også skyve positive sider av oss selv inn i skyggen. Et menneske som gjennom oppveksten lærte at det var tryggest å ikke synes, kan undertrykke både ambisjoner, kreativitet og naturlig selvsikkerhet. Kanskje lærte du tidlig at du ikke skulle skryte, være for høylytt eller tro at du var noe. Da kan også sterke og verdifulle sider av personligheten bli gjemt bort.

Kanskje beundrer du mennesker som tør å stå foran en forsamling, starte egen virksomhet, vise frem det de skaper eller si tydelig hva de mener, samtidig som du forteller deg selv at du aldri kunne gjort det samme. Da kan fascinasjonen være et lite spor inn mot en side av deg som ikke har fått nok plass. Skyggearbeid handler derfor ikke bare om å rydde opp i det vanskelige. Det kan også handle om å hente tilbake egenskaper, ønsker og styrker du en gang lærte at det var tryggere å skjule. Noen ganger ligger det overraskende mye livskraft gjemt akkurat der vi aldri har våget å lete.

Møt det du skjuler med større nysgjerrighet

Å bli kjent med sin egen skyggeside krever ærlighet, men ikke selvstraff. Målet er ikke å grave frem alt du misliker ved deg selv og bruke det som enda en anledning til å kritisere deg. Det handler snarere om å bli nysgjerrig på hvorfor bestemte reaksjoner oppstår. Neste gang du kjenner sjalusi, sinne eller et sterkt behov for kontroll, kan du stoppe litt før du skyver følelsen bort. Spør deg selv hva den forsøker å beskytte. Kanskje sinnet forteller at en grense er blitt overskredet. Kanskje sjalusien peker mot noe du selv lengter etter. Kanskje kontrollbehovet vokser frem fordi usikkerhet gjør deg utrygg.

Når vi klarer å se disse sidene uten umiddelbart å fordømme dem, blir de lettere å forstå og håndtere. Du trenger ikke like alle sider av deg selv, og du trenger selvfølgelig heller ikke handle på enhver følelse som dukker opp.

Skyene du frykter kan faktisk være veien hjem

Men du kan erkjenne at følelsen finnes og forsøke å forstå hvorfor den kom. Jo mindre energi du bruker på å late som bestemte sider av deg ikke eksisterer, desto mindre trenger de å snike seg ut gjennom bakdøren. For kanskje handler det å bli mer hel ikke om å kvitte seg med mørket i oss. Kanskje handler det om å tørre å slå på lyset og endelig se hva som faktisk har stått der hele tiden.

Trenger du en personlig reading?
Våre dyktige klarsynte kan hjelpe deg